晚上睡前適合喝一些有助于放松和促進睡眠的茶。以下是一些適合晚上睡前喝的茶：

　　1. 薰衣草茶：薰衣草具有放松和鎮靜作用，可以幫助緩解焦慮和失眠。

　　2. 洋甘菊茶：洋甘菊茶含有鎮靜和放松的成分，有助于改善睡眠質量。

　　3. 胡荽茶：胡荽茶可以緩解焦慮和緊張情緒，有助于放松身心。

　　4. 茉莉花茶：茉莉花茶有助于緩解壓力和焦慮，提供放松的效果。

　　5. 葛根茶：葛根茶具有降壓和鎮靜作用，可以促進睡眠。

　　6. 金銀花茶：金銀花茶具有清熱解毒和鎮靜的作用，適合晚上喝以幫助入睡。

　　無論選擇哪種茶，建議在睡前喝一杯溫熱的茶，以幫助放松身心，促進睡眠。