喝牛奶有助于促進(jìn)睡眠，因?yàn)榕Ｄ毯幸环N名為色胺酸的物質(zhì)，可以轉(zhuǎn)化為褪黑激素，這是一種能夠幫助入睡的化學(xué)物質(zhì)。牛奶中的鈣和鎂也有助于放松肌肉和神經(jīng)，幫助人們更好地入睡。
對(duì)于每個(gè)人而言，晚上睡前喝牛奶是否好，還是因人而異。有些人可能對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，喝牛奶可能會(huì)引起脹氣或消化不良。而對(duì)于一些人來說，晚上喝牛奶也可能導(dǎo)致尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
如果你對(duì)牛奶沒有不良反應(yīng)，晚上喝一杯溫牛奶可能有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。但如果你因?yàn)槿魏卧虿幌矚g喝牛奶或有乳糖不耐受，也可以選擇其他食物或飲品，如堅(jiān)果或草藥茶，來幫助睡眠。根據(jù)自身情況選擇適合自己的入睡方式。
所以，如果你容易受到這些影響，ZH避免在睡前喝銀耳湯。每個(gè)人的體質(zhì)和個(gè)人情況都不同，所以ZH在睡前幾個(gè)小時(shí)停止飲用銀耳湯，以確保睡眠質(zhì)量。ZH的做法是在飯后或者其他時(shí)間喝，以享受銀耳湯帶來的益處，而不會(huì)影響入睡。
