以下是一些吃不胖的建議：

　　1. 控制飲食：少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果及整粒食品的比例。

　　2. 均衡飲食：注意各種營養素的攝取量，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等。

　　3. 控制攝入量：在進餐時慢慢咀嚼食物，讓身體有足夠的時間來消化和發出飽感信號。

　　4. 避免過度進食：不要吃過量，減少餐后吃零食的習慣。

　　5. 增加運動量：運動可以消耗身體的能量，有助于減肥。

　　6. 堅持健康生活習慣：充足的睡眠、戒煙戒酒、減少壓力等都有助于保持健康的身體。

　　保持合理的飲食，增加適當的運動量，以及維護健康的生活習慣，才能真正實現吃不胖。