對于胃不好的人群，可以選擇以下主食對胃有好處：

　　1. 稀飯：稀飯易于消化，能夠緩解胃部不適。可以選擇米粥或者薏米粥等做成稀飯。

　　2. 面食：面食比較容易消化吸收，可以選擇面條、饅頭等。盡量選擇不加入過多調料的面食。

　　3. 小米粥：小米粥中含有豐富的維生素B和礦物質，有助于舒緩胃部不適。

　　4. 溫性食品：如糯米飯、紅豆、山藥等溫性食品有助于溫養胃腸。

　　5. 清淡食物：如蔬菜、水果等清淡食物，能夠減少對胃的負擔，降低胃部不適。

　　6. 煮燉食品：選擇燉湯、煮熬等方式烹飪食物，使其更容易消化和吸收。

　　7. 粥類：如南瓜粥、蓮子粥等有助于緩解胃部不適。

　　胃部不好的人群應注意飲食細節，避免過大或過飽的飲食，不吃過辣、油膩或者刺激性食物，避免飲酒和咖啡因的攝入，適量增加蔬菜、水果等纖維含量較高的食物，在飲食上保持規律。如果胃痛癥狀嚴重或持續，建議及時就醫就診。