消化不好建議選擇易消化的主食，如以下幾種：

　　1. 白米飯：煮熟的白米飯經過消化更容易吸收，是一種比較容易消化的主食。

　　2. 干餅干：干餅干經過烘烤，干燥的質地使其更容易消化，可以選擇無糖或低糖的餅干。

　　3. 面條：細面條可以更容易消化，建議選擇堿水面或米粉等。

　　4. 煮粥：粥類是易消化的主食，可以選擇稀粥或者加入一些容易消化的食材，如熟透的香蕉、蔬菜等。

　　5. 面包：面包中的面粉經過加工烘烤，更易消化，可以選擇全麥面包或者面粉較細的面包。

　　建議避免油膩、辛辣、油炸等食物，以及難以消化的纖維含量較高的食物，如豆類、堅果等。還應細嚼慢咽，食用時不要過快進食，避免大量飲水、吃大量高脂肪食物等，有助于改善消化問題。如果消化問題較為嚴重，建議咨詢醫生或營養師的意見。