菌群失調拉肚子的時候，可以吃以下食物：

　　1. 米粥：米粥可以緩解腸胃炎癥狀，而且容易消化，不會對腸胃造成負擔。

　　2. 面包：含有大量的碳水化合物，可以有效地補充身體的能量，并且一般比較易于消化。

　　3. 蒸蛋：蛋白質含量高，且易于消化吸收，有助于身體恢復。

　　4. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜不僅有助于身體攝取必要的營養物質，而且可以緩解腸胃炎癥狀。

　　5. 水果：水果中含有大量的維生素和礦物質，可以幫助身體恢復。但是要避免生冷水果，以免刺激腸胃。

　　還需要避免食用油膩、辛辣、刺激性的食品，應該多喝水，保持充分的水分攝入，有助于病情的恢復。