增肌的能力并不只跟體重有關，更重要的是肌肉組織的質量和身體代謝能力。瘦子更容易增肌，因為他們的身體脂肪含量較低，肌肉的輪廓更明顯，肌肉組織的質量更好。而胖子往往需要先減掉一部分體脂肪才能開始增加肌肉，否則肌肉增長會被脂肪所覆蓋。不同人體質不同，增肌效果也可能會因人而異。