這取決于您的目標和身體狀況。如果您的目標是增重和增肌，增重增肌粉可能更適合，因為它通常包含更多的碳水化合物和脂肪，以幫助您增加體重和肌肉質量。而如果您的目標是增加肌肉質量，同時保持或減少體脂肪，蛋白粉可能更適合，因為它通常含有更高的蛋白質含量。您還應該考慮自己的飲食習慣和營養需求，以確定哪種類型的補劑最適合您的身體。在咨詢醫生或營養師的建議下做出決定。