以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：

　　1. 黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動。

　　2. 燕麥：含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于改善腸道功能。

　　3. 雞胸肉：是一種低脂肪高蛋白質(zhì)的食物，容易消化吸收。

　　4. 蔬菜：如胡蘿卜、豌豆、菠菜等，富含維生素和纖維素，有助于保持腸道健康。

　　5. 酸奶：富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。

　　6. 堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。

　　7. 五谷雜糧：如糙米、燕麥、玉米等，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，有助于腸道蠕動和增加飽腹感。

　　注意：以上食物僅供參考，具體的飲食計劃和營養(yǎng)需求應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況和健康狀況進(jìn)行調(diào)整，建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。