對于瘦子來說，既可以通過增加肌肉來改善體型，也可以通過增加蛋白質攝入來達到增重的目標。增肌是指增加肌肉質量，需要進行力量訓練和提供足夠的蛋白質攝入量，以支持肌肉的合成和修復。蛋白質是構成肌肉的重要營養素，增加蛋白質的攝入可以促進肌肉修復和生長。對于瘦子來說，增肌和增加蛋白質攝入是兩個可以同時進行的策略。

　　僅僅增加蛋白質的攝入量并不能保證增加肌肉質量，還需要進行適當的力量訓練來刺激肌肉生長。適當的力量訓練可以幫助瘦子增加肌肉質量，改善體型。增加熱量攝入也是增重的重要因素，因為瘦子通常消耗的熱量較多，需要攝入更多的熱量才能增加體重。

　　瘦子增重可以同時進行增肌和增加蛋白質攝入的策略，并且需要結合適當的力量訓練和增加熱量攝入來實現增重的目標。