喝增肌粉容易引起便秘，以下是緩解便秘的方法：

　　1.多喝水：每天喝夠充足的水，加快腸道的通暢。

　　2.增加膳食纖維：食物中含有的膳食纖維可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　3.適量運動：適當?shù)纳眢w運動可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　4.調(diào)整飲食：不要吃過多的脂肪和糖分，以免加重便秘癥狀。

　　5.避免過度使用瀉藥：過度使用瀉藥會導致依賴性便秘，應該避免。

　　6.試著在早上排便：早上起床后，喝一杯溫水或檸檬水可以幫助腸道順暢運作，促進排便。

　　如果上述方法無法緩解便秘癥狀，建議就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的意見。