這取決于您的目標和需求。

　　如果您想增加肌肉質量并提高力量水平，增肌粉可能更適合您，因為它含有更高的碳水化合物和蛋白質，可以提供足夠的能量和營養素支持肌肉生長和修復。

　　如果您只是想補充蛋白質以提高飽腹感和維持骨骼和肌肉健康，那么乳清蛋白粉可能更適合您，因為它含有更高的蛋白質，但卻不含高糖或高脂肪。

　　無論您選擇哪種粉，都應該注意正確的用量和使用方式。建議在運動前和后分別飲用增肌粉或乳清蛋白粉，以便更好地維護和修復肌肉。