不推薦睡前喝增肌粉，因為增肌粉含有一定的蛋白質和其他成分，需要消化吸收，睡前喝可能會導致消化系統過度工作，影響睡眠質量。建議在訓練后30分鐘內飲用增肌粉，以促進肌肉恢復和增長。如果需要補充蛋白質，可以選擇輕食或類似的低脂飲食，以保持健康和良好的睡眠。