腸胃不好的人，建議先去醫院或者就診醫生進行檢查，了解導致腸胃不好的原因，以及對腸胃不好的具體情況進行個性化治療。

　　增肥的方法可以通過合理飲食和適量的力量訓練來實現。

　　1. 增加熱量攝入：增加每日飲食的總熱量攝入量，比如增加蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入量，以增加身體質量和肌肉質量。

　　2. 每日進食頻率增加：可以適當增加一些點心、水果、堅果等中間餐的攝入，提高飲食的熱量。

　　3. 合理進餐：建議每日進餐3-5次，進食前要充分咀嚼食物，不要過度饑餓或飽脹。

　　4. 增加力量訓練：進行適量的力量訓練，以幫助增加肌肉質量，提高身體質量。

　　5. 避免大量飲酒：過度飲酒會導致腸胃不適，影響身體健康。