變胖和增肌的效果取決于一系列因素，包括飲食、鍛煉和個人代謝。如果您想增肌，蛋白粉是更好的選擇，因為它能夠幫助您滿足蛋白質需求，以支持肌肉生長。而增肥粉可能含有較高的糖分和卡路里，可以增加體重，但并不一定有助于增肌。無論選擇哪種，都應該結合適當的飲食和鍛煉來實現z佳效果。建議在選擇和使用任何增重或增肌產品之前，咨詢專業人士或醫生的意見。