增肌時，每日建議攝入的蛋白質(zhì)量為每公斤體重1.8克至2.2克。例如，一個體重70公斤的人應該攝入每天126克至154克蛋白質(zhì)。這個公式僅供參考，具體需要根據(jù)個人情況和訓練目標進行調(diào)整。
從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因為消化速度還受到個體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
發(fā)布時間：2023-04-14 12:36:31
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