1.身體運動：身體運動能夠釋放出大量的內啡肽和多巴胺，這些化學物質有助于提升心情。

　　2.聽音樂：聽音樂可以改善心情，因為音樂能夠激發大腦的快感中樞。

　　3.與親友交往：與親友交往有助于減輕孤獨感和焦慮感，同時也能增加相互之間的聯系和信任。

　　4.進行娛樂活動：參加娛樂活動可以讓你忘卻一些煩惱和壓力，放松身心。

　　5.自我反思：思考自己的想法和行為，找出自己的優點和自己需要改變的地方。

　　6.多表達感激之情：感激自己所擁有的，向別人表達感激之情，這有助于提升自我滿足感和幸福感。

　　7.睡眠質量：保證充足的睡眠時間和質量，有助于恢復精神和提升心情。