建議注意以下幾點：

　　1. 飲食調(diào)整：增加熱量和蛋白質(zhì)攝入量，多吃高脂肪、高蛋白的食物，如牛肉、豬肉、雞蛋、豆類等。

　　2. 增加飯量：每頓飯適量增加食量，可以增加攝入的熱量。

　　3. 適當(dāng)運動：增肌運動可以促進肌肉生長，增肥期間需要進行適度的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。

　　4. 補充營養(yǎng)：增肌期間需要補充一定量的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B、維生素C、鈣、鎂等。

　　5. 注意休息：增肥期間需要保證充足的睡眠和休息，以促進身體的恢復(fù)和生長。