化合物？對于增肌來說，蛋白質和碳水化合物都是重要的營養素。蛋白質是肌肉生長和修復所必需的營養素，而碳水化合物則提供能量以支持訓練和恢復。因此，攝入適量的蛋白質和碳水化合物是增肌的關鍵。具體來說，建議每日攝入1.6-2.2克/公斤的蛋白質，以支持肌肉生長和修復。同時，碳水化合物的攝入量應根據個人的身體狀況和訓練強度進行調整，以確保能量供應充足，同時不會過度攝入導致脂肪堆積。