1. 飲食宜清淡宜溫：多食用粥、湯、蔬菜瓜果等溫熱性食物，每天喝2-3杯溫開水，每餐以淡、咸、涼為主，少食油膩咸腥食物，避免生冷刺激脾胃。2. 調養脾胃：定時定量，飯前飯后少許煉乳，煉乳可滋陰潤腸、潰爛以及擴張血管，令血液流通，促進脾胃調養。3. 避免三緊：脾胃虛寒人時情況血管及小腸收縮，不宜壓力、精神刺激及拉筋揉搓，要保護它、給它平衡一些條件下，讓它慢慢強壯起來。4. 加強保暖：外出時多穿衣服，尤其是四肢和腹部，室內多補充濕氣，以加強全身保暖。5. 適當運動：健康性低強度、長時間運動有助于改善血液循環，促進營養物質運輸，緩解虛寒，可選擇太極拳、甩拳等伸展性、活動性比較小的運動。