胃不好的調養方法包括：

　　1. 飲食調整：避免食用辛辣、油膩、刺激性和含有咖啡因的食物，如辣椒、生姜、大蒜、火鍋等。增加蔬菜、水果和粗糧的攝入，多吃易消化的食物，如煮熟的蔬菜、煮粥、面條等。

　　2. 定時進食：遵守規律的飲食習慣，定時進食，避免饑餓和過度飽食。

　　3. 少量多餐：每餐食量要適中，避免過飽或過餓。可以選擇少量多餐的方式，每天分成5-6餐，每餐食量減少，但保持正常的營養攝入。

　　4. 避免煙酒和咖啡：煙酒和咖啡會刺激胃黏膜，加重胃部不適，應盡量避免或限制攝入。

　　5. 忌暴飲暴食：避免過度飲食和暴飲暴食，限制過多油炸食品、碳酸飲料等。

　　6. 注意飲食溫度：避免食用過熱或過冷的食物，保持適當的食物溫度。

　　7. 控制壓力：胃與情緒有密切關系，過度的壓力會導致胃痛和消化不良。保持良好的心態，適當進行放松和休息，緩解壓力對胃的影響。

　　8. 適當運動：適當的身體運動可以促進消化和代謝，但要避免劇烈運動和過度勞累，以免加重胃部不適。

　　如果癥狀較重或持續時間較長，建議咨詢醫生進行專業的診斷和治療。