如果膝蓋不好，建議選擇低沖擊力的運(yùn)動(dòng)，以減少對膝蓋的負(fù)擔(dān)。以下是適合膝蓋不好的運(yùn)動(dòng)建議：

　　1. 游泳：水中運(yùn)動(dòng)能夠減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)提供全身性的鍛煉。

　　2. 騎自行車：選擇平坦的路面騎車，可以減少對膝蓋的沖擊。

　　3. 瑜伽：柔和的伸展和平衡練習(xí)有助于增強(qiáng)膝蓋周圍的肌肉，同時(shí)提升靈活性。

　　4. 深水運(yùn)動(dòng)：在深水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如水中有氧運(yùn)動(dòng)或水中深蹲，可以大大減少對膝蓋的壓力。

　　5. 輕度力量訓(xùn)練：通過輕度的力量訓(xùn)練來增強(qiáng)腿部肌肉，以提供更好的膝蓋支持。

　　請?jiān)陂_始任何新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)運(yùn)動(dòng)教練的建議，并根據(jù)個(gè)人狀況和舒適度來選擇適合的運(yùn)動(dòng)。