如果經常睡眠不好，可以嘗試喝以下幾種茶來幫助改善睡眠質量：

　　1. 薰衣草茶：薰衣草具有安神和放松的作用，可以幫助緩解焦慮和緊張，促進睡眠。

　　2. 金銀花茶：金銀花具有清熱解毒和安神的功效，可以幫助改善失眠和淺眠。

　　3. 玫瑰花茶：玫瑰花具有舒緩神經和放松的作用，可以幫助促進入睡。

　　4. 檸檬香草茶：檸檬香草茶具有鎮靜和放松的效果，可以幫助緩解焦慮和提高睡眠質量。

　　5. 茉莉花茶：茉莉花茶有舒緩神經和放松的作用，可以幫助提高睡眠質量并緩解焦慮。

　　每個人對茶的反應可能有所不同，如果長期存在睡眠問題，請咨詢醫生或專業的中醫師。良好的睡眠習慣和健康的生活方式也是改善睡眠質量的關鍵。