以下是幾種適合煮粥養(yǎng)胃、營養(yǎng)豐富并對睡眠有幫助的食物：

　　1. 紅棗粥：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能調(diào)整睡眠，緩解焦慮和失眠。

　　2. 蓮子粥：蓮子富含維生素B、C和礦物質(zhì)，具有舒緩神經(jīng)、調(diào)節(jié)情緒的作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　3. 養(yǎng)胃菊花粥：菊花有清熱解毒、養(yǎng)肝明目的作用，具有安神、助眠的效果。

　　4. 玉米粥：玉米富含維生素B、E、膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，能夠提供足夠的能量和養(yǎng)分，有助于身體放松和入睡。

　　5. 小米粥：小米具有養(yǎng)胃、健脾的作用，可減輕腸胃負擔，促進消化吸收，對改善失眠有一定幫助。

　　6. 枸杞粥：枸杞子富含維生素C、B族維生素、胡蘿卜素等，具有養(yǎng)肝明目、提高免疫力的作用，有助于調(diào)整睡眠。

　　以上食物僅為參考，具體食用需根據(jù)個人體質(zhì)和口味選擇。若有嚴重的睡眠問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)的營養(yǎng)師。