通常來說，三餐的時間可以根據個人的生活習慣和需求來安排。碳水化合物（碳水）是人體能量的重要來源，因此在每一餐中都應該包含適量的碳水。人們可以在早餐、午餐和晚餐時分別攝入碳水。

　　早餐通常是一天中第一頓進食，它可以為身體補充一天所需的能量和營養，包括碳水。在早餐中，可以攝入一些碳水豐富的食物，例如面包、谷物、水果等。

　　午餐是一天中的第二頓正餐，通常在上午和下午之間。在午餐中也可以攝入一些碳水，例如米飯、面條、土豆等。

　　晚餐是一天中最后一頓正餐，通常在下午和晚上之間。在晚餐中，雖然不必攝入過多的碳水，但也可以適量地攝入一些，例如面食、粥類、蔬菜等。

　　除了這三餐之外，如果有需要，也可以在餐前或餐后適量進食一些碳水，例如面包、水果、堅果等，以供身體所需。

　　每個人的身體狀況和需求不同，對碳水的攝入量也會有所差異。如果有特殊的飲食要求或健康問題，咨詢專業醫生或營養師的建議，以制定適合自己的飲食計劃。