如果你吃完晚飯后肚子開始咕嚕咕嚕響，并且還有拉稀的情況，這可能是消化不良或食物中毒引起的。建議你采取以下措施：

　　1. 休息：如果你感到不舒服，先休息一段時間，讓身體有時間處理食物和消化系統的問題。

　　2. 飲食調整：暫時避免吃油膩、辛辣、刺激性食物和過度生冷食物。可以選擇一些消化易、溫和的食物，如米粥、面條、煮熟的蔬菜等。

　　3. 補充水分：拉稀會導致身體脫水，所以要喝足夠的水來補充失去的水分。你也可以適量喝一些含有電解質的飲料，如運動飲料或椰子水。

　　4. 避免食物中毒：如果你懷疑食物中毒是導致拉稀的原因，盡量回憶一下你吃了什么食物，并盡早就醫。如果其他人也有類似的癥狀，可能是食物中毒引起的，應該立即就醫。

　　如果你的癥狀持續數天或加重，或者伴隨有嚴重腹痛、高燒、嘔吐等癥狀，建議盡快就醫，以獲取專業的診斷和治療。