膽囊炎是膽囊發生炎癥的疾病，如果膽囊炎癥輕微，可以嘗試以下方法進行自愈：

　　1. 飲食調理：避免辛辣、油膩、刺激性食物，適量增加蔬果、粗糧、富含纖維的食物，以減輕膽囊的負擔。

　　2. 保持正常的飲食規律：定時吃飯，避免暴飲暴食，盡量少吃夜宵，避免過度饑餓或過飽。

　　3. 充足休息：保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。

　　4. 避免過度體力活動：避免劇烈運動和重物提拿，以免加重膽囊的負擔。

　　5. 溫熱敷：可以在膽囊區域敷上熱水袋或熱敷毛巾，有助于緩解不適。

　　膽囊炎嚴重時可能需要醫生的干預和治療，因此如果癥狀加重或持續，建議及時就醫。醫生可能會根據病情進行相應的藥物治療或手術治療。注意，這些方法僅供參考，具體治療方案需要根據病情和醫生的建議來確定。