如果腸胃不好，可以選擇以下食物來緩解癥狀：

　　1. 稀飯：稀飯易于消化，可以緩解胃部不適，同時提供能量。

　　2. 干面包或無鹽餅干：這些食物易于消化，可以緩解腸胃不適。

　　3. 雞蛋：煮熟的雞蛋富含蛋白質，易于消化，對于腸胃不好的人來說是良好的營養來源。

　　4. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜等，這些蔬菜可以提供豐富的營養，同時易于消化。

　　5. 白肉魚：如鱈魚、鱸魚等，這些魚類富含蛋白質，易于消化，對腸胃不好的人來說是較好的選擇。

　　6. 湯：清淡的湯，如雞湯、蔬菜湯等，可以提供水分和營養，緩解腸胃不適。

　　飲食應當根據個人情況適當調整，如果腸胃問題嚴重，請咨詢醫生或營養師的建議。