1. 飲食調(diào)理：選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、不刺激腸胃的食物，如米粥、面食、熟蔬菜、瘦肉等，忌辛辣、油膩、生冷、過(guò)飽等食物。

　　2. 堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加胃腸動(dòng)力，促進(jìn)消化吸收，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　3. 要保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度疲勞、情緒波動(dòng)、焦慮等情緒因素影響腸胃消化功能。

　　4. 多喝水：水是消化和吸收的重要物質(zhì)，適量補(bǔ)充水分可以保持腸胃的正常排泄和吸收功能。

　　5. 注意規(guī)律作息，保證睡眠充足，有助于緩解腸胃問(wèn)題。

　　6. 如果腸胃問(wèn)題較為嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。