以下是易消化早餐而且不脹氣的建議：

　　1.燕麥粥：燕麥粥是一種含有高纖維和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的食物，易消化且有助于維持飽腹感。

　　2.水煮蛋：水煮蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易消化，不容易引起胃腸不適。

　　3.水果沙拉：水果沙拉是一種輕盈的早餐選擇，富含維生素和纖維素，易消化。

　　4.烤全麥土司：全麥面包富含高纖維和優(yōu)質(zhì)碳水化合物，易消化，烤制可以增加口感和口感。

　　5.酸奶：酸奶含有豐富的益生菌，有助于維持腸道健康，并且易于消化。

　　6.果汁：果汁含有豐富的維生素，易消化，但要注意選擇低糖果汁。

　　7.香蕉：香蕉富含鉀，易于消化，不會引起胃腸不適。

　　注意，易消化的食物并不意味著沒有營養(yǎng)。在選擇早餐時，應(yīng)該盡量選擇富含營養(yǎng)價值的食物。