1. 飲食調理：多食用蔬菜、水果、全麥面包、燕麥片等富含纖維素的食物，減少食用油膩、辛辣、甜食等刺激性食物；增加喝水量，保證充足的水分。

　　2. 運動鍛煉：多進行一些適合年齡的體育鍛煉，如跑步、跳繩、游泳等，促進腸道蠕動，增強腸道蠕動能力。

　　3. 情緒調節：避免過度焦慮和緊張，多進行輕松愉快的活動，如閱讀、聽音樂、玩游戲等，緩解精神壓力。

　　4. 藥物療法：根據情況給予口服潤腸藥物、腸道促動藥物等治療，但不要濫用藥物。

　　5. 規律生活：建立規律的生活習慣，保持充足的睡眠時間，定時排便，避免長時間便秘。

　　6. 尋求醫生幫助：如果經過自我調理和藥物治療后依然便秘不解，應及時就診尋求醫生幫助，以免引起其他疾病。