1. 蔬菜類：菠菜、南瓜、西葫蘆、番茄、黃瓜、土豆、紅薯、胡蘿卜、白菜、芹菜、生菜、茄子、青椒、豆角、菜花、西蘭花、花菜等。
2. 魚類：鱸魚、鯉魚、鯽魚、鳙魚、鯧魚等。
3. 豆腐類：豆腐、腐竹、腐皮、素雞等。
4. 雞肉類：雞肉、鴨肉、鵝肉等。
5. 湯類：清湯、蔬菜湯、瘦肉湯、雞湯、魚湯等。
6. 雜糧類：糙米、黑米、玉米、蕎麥、小米、紅豆、綠豆等。
7. 水果類：蘋果、香蕉、梨、柿子、草莓、葡萄、柚子、獼猴桃等。
說養胃就是養命，主要基于以下幾個方面的原因：一、胃的生理功能重要性1.消化與吸收：胃是人體消化系統的重要組成部分，負責食物的消化和吸收。4.延年益壽：養胃有助于維持身體的整體健康，從而延長壽命。
