
材料:
蓮藕 500克
豬排骨 500克
姜片 適量
蔥段 適量
醬油 適量
料酒 適量
冰糖 適量
鹽 適量
清水 適量
做法:
1. 蓮藕去皮,洗凈,切段。豬排骨洗凈,斬成小塊。
2. 姜片切片,蔥切段備用。
3. 鍋中放少量油,加入姜片和蔥段爆香,放入豬排骨煸炒至變色。
4. 加入適量醬油和料酒,翻炒均勻。
5. 將蓮藕段加入炒勻后放入排骨鍋中,再加入適量清水,加入冰糖,煮開后轉小火慢燉。
6. 煮至蓮藕熟透,加鹽調味,再慢燉10分鐘左右即可。
小提示:
1. 豬排骨可以根據口味咸淡程度調整醬油的用量。
2. 燉蓮藕的時間要視蓮藕的大小和燉的軟硬程度而定。
3. 可以加入一些香料,如八角、桂皮、草果等增加風味。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
