瘦子練習力氣的主要方法如下：

　　1. 增加飲食攝入：增加蛋白質和碳水化合物的攝入可以提高瘦子的肌肉質量。

　　2. 健身：進行力量訓練和重量訓練，以增強肌肉力量和體型。

　　3. 堅持有氧運動：如跑步、游泳等，增強心肺功能，提高身體的耐力。

　　4. 增加日常活動量：如步行、上樓梯等，幫助消耗更多的能量，增加身體的代謝率。

　　5. 練習自由體操：如引體向上、俯臥撐等可以鍛煉肌肉力量。

　　6. 睡眠充足：保證每天的睡眠時間，讓身體有足夠的時間恢復和生長。

　　瘦子訓練力氣需要通過科學的飲食和運動，讓身體沒有過度負荷的情況下逐漸增加肌肉質量和力量。