健身增重時(shí)需要補(bǔ)充多種維生素，具體包括：

　　1. 維生素B族：可以促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的代謝，幫助身體更好地利用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是維生素B6和維生素B12，對(duì)于蛋白質(zhì)代謝和肌肉生長(zhǎng)有非常重要的作用。

　　2. 維生素C：可以幫助減輕訓(xùn)練后的疲勞，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，增加肌肉力量。維生素C還可以提高鐵的吸收率，幫助身體更好地利用鐵元素。

　　3. 維生素D：可以促進(jìn)鈣的吸收，幫助維持骨骼健康，同時(shí)還有助于肌肉力量的提高。

　　4. 維生素E：可以幫助減少肌肉損傷，促進(jìn)肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)，同時(shí)還有助于抗氧化。

　　5. 維生素K：可以促進(jìn)鈣的吸收，有助于維持骨骼健康。

　　健身增重時(shí)建議多食用含有以上維生素的食物，如雞肉、牛肉、魚類、蔬菜、水果、全麥面包等。如果身體需要，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素營(yíng)養(yǎng)素。