1. 玉米粗糧：由于玉米顆粒較硬，食用時需要將其打磨成粗粉或糠，這樣會增加它的纖維含量，但同時也使其變得難以消化，容易刺激胃黏膜。

　　2. 糙米粗糧：糙米屬于粗糧中比較容易消化的一種，但是糙米中的纖維素含量較高，容易刺激胃黏膜，導致胃腸不適。

　　3. 黑麥粗糧：黑麥中含有較多的酸性物質，容易造成胃酸過多，進而引起胃痛、胃炎等癥狀。

　　4. 燕麥片粗糧：燕麥片中的纖維素含量較高，容易增加胃腸負擔，還有可能引起胃脹、腹瀉等癥狀。

　　5. 麥麩粗糧：麥麩中含有大量的纖維素，容易發生胃腸脹氣、腹瀉等問題，同時還可能降低身體對營養物質的吸收能力。