胃不好的人一日三餐應該注意飲食清淡，避免油膩、辛辣、刺激性食物，以養胃為主。以下是一些適合胃不好的人的養胃食物建議：

　　早餐：

　　1. 粥類：比如稀飯、小米粥、燕麥粥等，可以加入一些易消化的食材如粥類。

　　2. 面食：比如面條、饅頭等，避免過硬過酥的面食。

　　午餐：

　　1. 清淡蔬菜：比如青菜、蘿卜、絲瓜等，可以蒸、炒或煮熟。

　　2. 白肉：比如雞胸肉、魚肉等，煮熟或蒸，避免油炸或燒烤。

　　晚餐：

　　1. 湯類：比如清湯、鴿子湯、雞湯等，可以加入一些養胃的中藥材如山藥、白果等。

　　2. 豆腐：比如白豆腐、嫩豆腐等，可以煮熟或蒸，避免油膩的豆腐制品。

　　還需要注意以下幾點：

　　1. 小餐多餐：胃不好的人可以嘗試少量多餐，每次進食量不宜過大，避免給胃過大的負擔。

　　2. 細嚼慢咽：進食時要細嚼慢咽，盡量充分消化食物。

　　3. 飲食時間規律：盡量保持固定的飲食時間，避免過度饑餓或過飽。

　　4. 飲食規律：避免吃太油膩、辛辣、刺激性食物，戒煙戒酒，盡量避免咖啡、濃茶等刺激性飲品。

　　5. 合理配餐：食物營養均衡，不宜偏食。

　　需要根據個人實際情況和醫生的建議來制定適合自己的飲食計劃，若癥狀嚴重，請及時就醫。