建議在以下時(shí)刻喝健身增肌蛋白粉：
1. 早餐后：在早餐后一小時(shí)內(nèi)喝蛋白粉，可以提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助恢復(fù)去睡眠期間的能量消耗。
2. 運(yùn)動(dòng)后：在運(yùn)動(dòng)后 30 分鐘內(nèi)立即飲用蛋白粉，可以促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)，快速恢復(fù)身體機(jī)能。
3. 臨睡前：在睡前 30 分鐘到 1 小時(shí)內(nèi)喝蛋白粉，可以幫助身體進(jìn)入修復(fù)和生長(zhǎng)狀態(tài)，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)。
4. 飲食補(bǔ)充：可以根據(jù)自身需要，在飲食中適量加入蛋白質(zhì)粉，補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。
候喝更好)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
