1. 合理飲食：飲食應以清淡為主，適當增加蛋白質和淀粉類食物的攝入量，避免吃過多油膩、辛辣、刺激性食物。

　　2. 定時進餐：保持每日三餐的規律，不要過度饑餓或過度飽食。

　　3. 均衡營養：合理搭配食物，保證各類營養素的均衡攝入。

　　4. 多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含維生素、礦物質和纖維素，有利于促進消化和增強免疫力。

　　5. 適量運動：適量進行運動有利于消耗多余脂肪、增強體質及促進新陳代謝。

　　6. 規律作息：保證充足的睡眠和規律的作息時間，有利于消化和身體恢復。

　　7. 合理調理：根據個人情況，可適當服用一些增胃、助消化的中草藥，如山楂、枸杞、白術等。

　　8. 心情愉悅：保持樂觀開朗的心態，避免情緒波動過大，有利于促進身體健康。