增肌一般是通過無氧運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的，如重量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等。這些運(yùn)動(dòng)可以刺激肌肉的生長和修復(fù)，從而增加肌肉質(zhì)量和體積。在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)還可以增加代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，從而幫助減脂增肌。雖然有氧運(yùn)動(dòng)也可以提高代謝率和燃燒脂肪，但它主要是用于提高心肺功能和增強(qiáng)耐力，不如無氧運(yùn)動(dòng)對增肌效果明顯。
動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)好)
有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高心臟供血能力，提高消化器官的血液循環(huán)，促進(jìn)脾胃的營養(yǎng)吸收和代謝功能，有助于消化食物和排出廢物。有氧運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便和預(yù)防便秘。適度的有氧運(yùn)動(dòng)對于保持脾胃健康是有益的。
