瘦人增肌需要進行適量的有氧運動，以幫助增強心肺功能，提高氧耐力和代謝率。有氧運動不是主要的增肌方法，重點應該是力量訓練和膳食控制。過多的有氧運動會消耗肌肉，導致難以增加肌肉，所以應該控制有氧運動的強度和時間。建議進行短時間、高強度的間歇性有氧運動，如沖刺訓練和HIIT，以幫助燃燒脂肪，增加肌肉質量。