1. 飲食調整：飲食應以均衡為主，增加營養攝入量。多吃些含豐富營養的食物，如魚類、肉類、豆類、堅果、蔬菜、水果等。

　　2. 合理搭配：合理搭配食物有利于營養的吸收和利用。要注意搭配蛋白質、碳水化合物和脂肪，避免單一食物過多。

　　3. 分餐制：多次少量進食，減輕胃腸負擔，有利于營養吸收。

　　4. 睡眠充足：睡眠不足會導致身體機能下降，影響營養吸收。

　　5. 鍛煉身體：適當的體育鍛煉可以促進身體健康，增強吸收能力。

　　6. 管理壓力：壓力過大會導致身體機能下降，影響營養吸收，應學會減壓。