1. 水果：蘋果，梨，草莓，藍(lán)莓，橙子，柑橘，草莓等水果都含有豐富的纖維素。

　　2. 蔬菜：蔬菜是富含纖維素的食物，如芹菜，西蘭花，菜花，胡蘿卜，甜椒，豌豆，番茄等。

　　3. 粗糧食品：像糙米，燕麥，糙麥面包，全麥面包，燕麥粥等都是富含纖維素的食物。

　　4. 豆類：豆類是富含纖維素的蛋白質(zhì)來源，如黑豆，綠豆，蕓豆，紅豆等。

　　5. 堅果和種子：堅果和種子都含有豐富的纖維素，如杏仁，核桃，南瓜子，花生等。

　　6. 海藻類：海藻是富含纖維素的食物，如紫菜，海帶，昆布等都含有豐富的纖維素。