如何確定增肌期間碳水攝入量需要多少克，這需要考慮多個因素，包括個體差異、運動強度、身體質量等。增肌期間碳水攝入量應該在每公斤體重2-4克之間。

　　舉例來說，一個70公斤的人，每天需要攝入140-280克碳水化合物。這個數量并不是一成不變的，需要隨著運動量的改變而進行調整。對于運動強度比較大的人群，碳水攝入量應該相應地增加，以滿足能量需求，促進肌肉合成。