負面情緒轉化為正面情緒可以使用以下方法：

　　1. 認識到自己的情緒：首先需要認識到自己的情緒，了解自己的情緒狀態，才能對其進行轉化。

　　2. 調整思維方式：將負面情緒轉化為正面情緒需要調整自己的思維方式，從消極的思考轉為積極的思考。可以嘗試傾聽一些激勵或正能量的語言或音樂來幫助調整思維方式。

　　3. 運動和身體活動：運動和身體活動有助于釋放負面情緒并提高情緒狀態。適當的運動可以促進身體荷爾蒙的分泌，提高身體健康水平，增強自信心。

　　4. 尋求支持：與朋友、家人或專業人士交流，分享自己的感受，尋求支持的同時也可以獲得改善情緒的建議。

　　5. 感恩：感恩自己擁有的一切，包括生命、健康、家庭、朋友等等，能夠幫助我們感受到更多的正面情緒，更加自信和樂觀。