增肌粉的建議服用量是每天1-2次，在早餐和訓(xùn)練后飲用。在早餐中飲用，可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和增加能量；在訓(xùn)練后飲用，可以幫助肌肉恢復(fù)和增長(zhǎng)。但是具體服用量和時(shí)間還需要結(jié)合個(gè)人情況和建議來確定，可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師或體育教練的建議。
候喝更好)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
