增肌粉通常在鍛煉前、鍛煉中、鍛煉后或餐后空腹時飲用，可以根據個人的需要和運動計劃來確定z佳飲用時間。鍛煉前或中飲用可以提供能量和支持肌肉耐力和力量，鍛煉后飲用則有助于促進肌肉恢復和生長。餐后空腹飲用可以幫助補充營養和促進蛋白質吸收。具體的飲用時間還需要根據個人情況和營養師的建議來確定。