根據個人的身體情況和運動量不同，建議每天攝入增肌蛋白粉的量在1-3勺（每勺約20克），可以分為2-3次在餐前或餐后服用，與水或牛奶混合飲用。具體用量還需根據個人情況和營養師的建議來確定。過量攝入增肌蛋白粉也可能會對身體造成負面影響，需謹慎使用。