不一定需要先增肥再練肌肉。瘦子可以通過增加蛋白質(zhì)的攝入量和進(jìn)行力量訓(xùn)練來增加肌肉質(zhì)量，同時保持健康的飲食和生活習(xí)慣，達(dá)到健康的體型。如果想要增加肌肉質(zhì)量，需要確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、適當(dāng)?shù)臒崃亢瓦M(jìn)行足夠的力量訓(xùn)練。