瘦人增肥增重方法有以下幾條：

　　1. 均衡飲食：飲食應(yīng)以高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食物為主，如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉、雞蛋、豆類、堅(jiān)果、牛奶等。同時(shí)要注意膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称返�。早餐要吃飽，午餐和晚餐要均衡�?p>　　2. 多食少餐：每天可以分成3-4次進(jìn)食，每次進(jìn)食少量但頻繁，可以促進(jìn)胃腸道的消化和吸收。

　　3. 增加熱量攝入：每天熱量攝入量應(yīng)比平時(shí)多1000-1500卡路里，可以適當(dāng)增加油脂、淀粉等食物的攝入量。可以在食物中加入堅(jiān)果、橄欖油、芝士等高熱量食物。

　　4. 運(yùn)動(dòng)增�。嚎梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)增加肌肉的體積，從而增加體重。可以進(jìn)行力量訓(xùn)練、舉重、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。

　　5. 堅(jiān)持睡眠：睡眠對(duì)身體健康非常重要，可以幫助恢復(fù)體力，促進(jìn)身體新陳代謝。

　　6. 食補(bǔ)藥物：可以選擇一些增肥營養(yǎng)食品，如魚肝油、蛋白質(zhì)粉、增肌粉等來補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　瘦人增肥增重需要注意均衡飲食、多食少餐、增加熱量攝入、運(yùn)動(dòng)增肌、睡眠和食補(bǔ)藥物等方面的調(diào)整和改善。